+7 (495) 255-22-36
8.00 - 20.00
Личный кабинет
0
0

В каком фрукте больше клетчатки?

В каком фрукте больше клетчатки?
08 Ноября 2016 #Правильное питание

О плюсах клетчатки известно каждому, а что это, собственно такое? Говоря простым языком, клетчатка — это особые пустые волокна, составляющие основу растительной органики. Опустив волокна в жидкость, мы увидим, что их размер увеличивается. Именно этим свойством обусловлена полезность клетчатки для нашего организма — попадая в пищевод, она начинает разбухать и впитывать вредные вещества, эффективно очищая ЖКТ, и нормализуя его деятельность. Волокна не перевариваются организмом и выходят наружу вместе с тем, что собрали по пути своего движения по кишечнику. А еще клетчатку уважают диетологи по всей планете, ведь она является одним из основных элементов здорового питания, поскольку разбухая в желудке, ускоряет насыщение.


Самый вкусный способ получить клетчатку — это съесть какой-нибудь фрукт, и яблоко считается лидером по ее содержанию. По крайней мере, в этом уверено большинство поклонников здорового питания, хотя существуют фрукты, не уступающие яблоку по содержанию клетчатки, а даже превосходящие его. Выбирайте...

Малина

Целых восемь граммов клетчатки Вы получите, съев всего один стаканчик малины! Представьте себе, что это даже больше, чем в разрекламированных овсяных хлопьях, про яблоки я вообще молчу, поскольку они со своими тремя граммами с малиной и рядом не стоят. Всего на грамм меньше чем в малине клетчатки в ежевике, поэтому эти ягоды несомненные лидеры списка.

Груши

Замечательная альтернатива яблокам (для тех, кому последние не по душе). Каждая груша содержит порядка шести граммов клетчатки. Если Вы полакомитесь ароматным, сладким плодом не очищая кожуру, то получите больше клетчатки. Кусочки груши, бокал полусладкого красного вина, отличный способ поддержать организм на диете, и скоротать вечерок, размышляя над суетностью этого мира...

Сухофрукты

Разумеется, клетчатка содержится не только в свежих фруктах, но и в засушенных, особенно в финиках и инжире. Всего три невероятно сладких и питательных плода, подарят Вам шесть граммов клетчатки. Можно добавлять их в хлопья, или употреблять в течение дня, в качестве десерта.

Киви

В этих сочных, с освежающей кислинкой фруктах, содержатся два с половиной грамма клетчатки. Да, меньше, чем в яблоке, но и за раз киви можно съесть больше, поскольку они отличаются небольшим размером. Добавляйте их в аппетитные фруктовые салаты и совмещайте вкус и пользу.

Авокадо

Ученые умы до сих пор не могут определиться считать авокадо фруктом, или овощем? Да и бог с ними, главное мы знаем, насколько вкусны эти яркие плоды. Аж десять граммов клетчатки содержит один авокадо, а тем, кто боиться лишних калорий, можно посоветовать съесть половинку плода (пять граммов клетчатки).

Как видите, не стоит ограничивать себя одними яблоками в качестве источника клетчатки. Питайтесь разнообразно, и организм будет Вам благодарен.

Фрукты можно найти в разделе «Свежие фрукты и ягоды» на нашем сайте.
Сухофрукты можно найти в разделе «Орехи, сухофрукты, семечки» на нашем сайте.
Просмотров: 552

Купить продукты из статьи

Бананы, 1кг
Рейтинг111857
Вес упаковки:
1,00кг
95 /кг
Яблоки Голден, 1кг
Рейтинг111847
Вес упаковки:
1,00кг
200 /кг
Апельсины крупные, 1кг
Рейтинг111839
Вес упаковки:
1,00кг
160 /кг
Груша Конференс, 1кг
Рейтинг111830
Вес упаковки:
1,00кг
220 /кг
Ананас Голд, 1шт (2,5-3,5кг)
Рейтинг111856
Вес упаковки:
3,50кг
250 /кг

Другие статьи из раздела «Правильное питание»

Подарок с первым заказом!
Бесплатная доставка первого заказа + ПОДАРОК
Просто укажите свой телефон или e-mail